Shiatsu en Do-In Yoga: De Kracht van Zelfmassage en Meridiaanwerk

Inhoudsopgave

1. Wat is Shiatsu? De betekenis in Do-In Yoga

2. Shiatsu en Do-In Yoga: Een naadloze samensmelting

3. Van zelfmassage naar partneroefeningen: Shiatsu in beweging

4. Meridiaanstrekkingen en energie-oefeningen

5. Shiatsu opleiding en Do-In Yoga opleiding: Jouw pad naar groei

6. Hoe integreer je Shiatsu en Do-In Yoga in je dagelijks leven?

7. 5 Meest gestelde vragen over Shiatsu en Do-In Yoga

8. Vind jouw unieke flow met Do-In Yoga

Wat is Shiatsu? De betekenis in Do-In Yoga

Shiatsu betekenis: Shiatsu, wat letterlijk ‘vingerdruk’ betekent in het Japans, is een eeuwenoude massagetechniek die werkt met shiatsu drukpunten en meridiaan strekkingen om de energiestroom (Qi) in het lichaam te herstellen. Lees meer over de oorsprong van shiatsu bij Shiatsu Resources Worldwide of ontdek de Europese standaarden via de European Shiatsu Federation. Door gerichte druk uit te oefenen op specifieke punten langs de meridianen — de energiebanen in ons lichaam — stimuleert shiatsu het zelfgenezend vermogen. In Do-In Yoga, een practice geworteld in Shiatsu, Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG), Taoïsme en Zen, speelt shiatsu een centrale rol, vooral via zelfmassage en partneroefeningen. Deze technieken brengen je in contact met je eigen lichaamswijsheid, helpen spanning los te laten en bevorderen balans tussen lichaam, geest en ziel.

In dit blog duiken we in de magie van shiatsu binnen Do-In Yoga: hoe zelfmassage met shiatsu drukpunten, meridiaanstrekkingen en energie-oefeningen je helpen om de Qi te laten stromen en je innerlijke kracht te activeren. Of je nu kiest voor een shiatsu opleiding, een Do-In Yoga opleiding, of beide wilt combineren, dit artikel biedt praktische inzichten en inspiratie om jouw unieke pad naar welzijn te vinden.

Shiatsu en Do-In Yoga: Een naadloze samensmelting

Do-In Yoga combineert de principes van shiatsu met meridiaanstrekkingen, ademwerk, energie-oefeningen en zelfmassage om de energiestroom in je lichaam te optimaliseren. Ontdek meer over de principes van Traditionele Chinese Geneeskunde bij het NCCIH. Het mooie van Do-In Yoga is dat het geen starre methode is; het nodigt je uit om te voelen wat jouw lichaam nodig heeft. Of je nu kiest voor een rustige, yin-georiënteerde les met diepe strekkingen en zelfmassage, of een dynamische yang-les met vloeiende strekkingen en partneroefeningen, de kern blijft hetzelfde: het aanspreken van je zelfgenezend vermogen door de meridianen te activeren.

Shiatsu drukpunten vormen een essentieel onderdeel van Do-In Yoga. Door zachte druk uit te oefenen op specifieke punten — zoals op de schouders, rug of handen — kun je blokkades in de energiestroom opheffen. Dit kan spanning, vermoeidheid of zelfs emotionele stagnatie verlichten. Bijvoorbeeld:

• Hara-punt (CV6): Dit punt, net onder de navel, versterkt je basisenergie en helpt bij aarding.

• Schouderputjes (GB21): Druk hierop om spanning in nek en schouders los te laten, ideaal bij stress.

• Handvallei (LI4): Een krachtig punt om hoofdpijn te verlichten en energie te stimuleren.

Zelfmassage in Do-In Yoga is laagdrempelig en kan altijd en overal. Het vraagt geen ingewikkelde technieken, maar wel aandacht en intentie. Door bewust te voelen waar spanning zit, kun je met shiatsu-achtige technieken je lichaam helpen ontspannen en herstellen.

Van zelfmassage naar partneroefeningen: Shiatsu in beweging

Een unieke eigenschap van Do-In Yoga is de vloeiende overgang naar partneroefeningen, die sterk verwant zijn aan een shiatsu opleiding. Bij partneroefeningen pas je shiatsu-technieken toe op een ander, waarbij je samenwerkt om de energiestroom te bevorderen. Dit kan variëren van lichte druk op de meridianen tot ondersteunde strekkingen die de ander helpen te ontspannen. Het mooie is dat deze oefeningen niet alleen fysiek helend zijn, maar ook verbinding en vertrouwen creëren tussen de beoefenaars.

Bijvoorbeeld: tijdens een Do-In Yoga-les kun je een partner vragen om zachte druk uit te oefenen op de rugmeridiaan terwijl jij in een voorwaartse vouw rust. Dit combineert de voordelen van shiatsu met de ontspanning van yin yoga, waardoor je dieper in contact komt met je lichaam en je energie.

Meridiaanstrekkingen en energie-oefeningen

Naast zelfmassage en partneroefeningen gebruikt Do-In Yoga meridiaanstrekkingen om de Qi door de energiebanen te laten stromen. Elke meridiaan is verbonden met een orgaan en een emotie. Lees meer over de wetenschap achter meridianen in studies op PubMed. Zo is de Levermeridiaan gekoppeld aan creativiteit en flexibiliteit, terwijl de Hartmeridiaan liefde en vreugde ondersteunt. Door specifieke houdingen, zoals een draaiing voor de Lever of een openende beweging voor het Hart, activeer je deze energiebanen.

Energie-oefeningen, zoals ademwerk of dynamische bewegingen geïnspireerd door T’ai Chi en Qi Gong, versterken dit proces. Ze helpen je om bewust te worden van de subtiele stroming van Qi en om blokkades op te heffen. Het resultaat? Een gevoel van vitaliteit, innerlijke rust en balans. Lees meer over meridiaanstrekkingen in mijn blog meridiaanstrekkingen en kinesiologie.

Shiatsu opleiding en Do-In Yoga opleiding: Jouw pad naar groei

Zowel een shiatsu opleiding als een Do-In Yoga opleiding biedt een diepgaande reis naar het begrijpen van energie, meridianen en lichaamswijsheid. Deze opleidingen kunnen los van elkaar gevolgd worden, maar vullen elkaar ook prachtig aan.

Voor shiatsu therapeuten en masseurs is de Do-In Yoga Qi-Flow Practitioner opleiding een waardevolle aanvulling. Veel therapeuten hebben deze opleiding gevolgd om hun cliënten gerichte oefeningen mee te geven, zoals zelfmassage of meridiaanstrekkingen, die ze thuis kunnen doen. Daarnaast leren ze hoe ze groepslessen of workshops kunnen verzorgen, wat hun praktijk verrijkt en hun aanbod verbreedt.

Omgekeerd kunnen afgestudeerden van de Do-In Yoga opleiding ervoor kiezen om door te stromen naar een shiatsu opleiding als ze hun vaardigheden willen verdiepen in therapeutische massagetechnieken. Deze combinatie stelt je in staat om zowel individuele behandelingen als groepslessen aan te bieden, afgestemd op jouw unieke stijl.

Mijn online Do-In Yoga opleiding, sinds 2019 wereldwijd toegankelijk voor Nederlandssprekenden, duurt een jaar met twee jaar toegang tot alle materialen. Je wordt ondersteund door een veilige, inspirerende community met live sessies elke twee weken en persoonlijke coaching wanneer nodig. Of je nu kiest voor de Qi-Flow Practitioner (basisopleiding) of doorgaat met de Do-In Yoga Full Teacher opleiding, je ontwikkelt de vaardigheden om anderen te begeleiden naar hun eigen lichaamswijsheid — op een manier die past bij jouw persoonlijkheid, yin, yang of een dynamische mix. Schrijf je in voor de Qi-Flow Practitioner opleiding.

Hoe integreer je Shiatsu en Do-In Yoga in je dagelijks leven?

Je hoeft geen shiatsu opleiding of Do-In Yoga opleiding te volgen om de voordelen te ervaren. Hier zijn drie eenvoudige manieren om te starten:

1. Zelfmassage in de ochtend: Begin je dag met 5 minuten zelfmassage. Druk zachtjes op de Handvallei (LI4) tussen duim en wijsvinger om je energie te activeren.

2. Meridiaanstrekking voor de middag: Doe een zittende draaiing om de Lever- en Galblaasmeridiaan te stimuleren, wat helpt bij stress en frustratie.

3. Ademwerk voor de avond: Sluit je dag af met diepe buikademhaling om de Hara te versterken en innerlijke rust te vinden.

5 Meest gestelde vragen over Shiatsu en Do-In Yoga

1. Wat is het verschil tussen een shiatsu opleiding en een Do-In Yoga opleiding?

Een shiatsu opleiding richt zich op therapeutische massagetechnieken waarbij je werkt met shiatsu drukpunten om de energiestroom bij een cliënt te bevorderen. Een Do-In Yoga opleiding leert je zelfmassage, meridiaanstrekkingen en energie-oefeningen die je zowel voor jezelf als in privé- en groepslessen kunt toepassen. Ze vullen elkaar aan: shiatsu is meer gericht op één-op-één behandelingen, terwijl Do-In Yoga ook groepsdynamiek en zelfzorg omvat.

2. Kan ik een Do-In Yoga opleiding volgen als ik al een shiatsu therapeut ben?

Ja, absoluut! De Do-In Yoga opleiding is een waardevolle aanvulling voor shiatsu therapeuten. Je leert gerichte oefeningen die je cliënten kunt meegeven en je kunt groepslessen of workshops toevoegen aan je praktijk, bijvoorbeeld door met de seizoenen mee te bewegen of een specifiek thema te behandelen dat veel voorkomt bij jouw cliënten.

3. Kan ik na een Do-In Yoga opleiding doorgaan met een shiatsu opleiding?

Zeker! Als je de Do-In Yoga opleiding hebt afgerond en je wilt verdiepen in therapeutische technieken, kun je doorstromen naar een shiatsu opleiding om je vaardigheden uit te breiden naar individuele behandelingen.

4. Wat zijn shiatsu drukpunten?

Shiatsu drukpunten zijn specifieke punten op het lichaam, gelegen op de meridianen, waar je zachte druk uitoefent om de energiestroom (Qi) te stimuleren. Ze helpen spanning los te laten en het zelfgenezend vermogen te activeren.

5. Is Do-In Yoga geschikt voor beginners?

Ja, Do-In Yoga is toegankelijk voor iedereen, ongeacht ervaring. De oefeningen zijn eenvoudig aan te leren en kunnen worden aangepast aan jouw niveau, of je nu kiest voor yin, yang of een combinatie.

Vind jouw unieke flow met Do-In Yoga

Of je nu kiest voor zelfmassage, partneroefeningen of meridiaanstrekkingen, Do-In Yoga en shiatsu bieden een schat aan tools om je lichaamswijsheid te ontsluiten. Het gaat niet om de ‘perfecte’ manier, maar om wat jóu helpt om in verbinding te staan met je authentieke zelf. Door de shiatsu drukpunten en meridianen te activeren, laat je de Qi stromen en creëer je ruimte voor heling, balans en innerlijke kracht.

Ben je klaar om deze reis te beginnen? Ontdek de Do-In Yoga opleidingen of start een losse cursus voor jouw persoonlijke groei. Laat je lichaam je gids zijn en vind jouw unieke flow!

Wil je meer leren over shiatsu en Do-In Yoga? Schrijf je in voor de Qi-Flow Practitioner opleiding of boek een losse cursus voor jouw persoonlijke groei. Start vandaag nog met het belichamen van jouw zachte kracht!

Over de auteur: Claudia Heijdel is een intuitieve gids en Do-In Yoga opleider sinds 2006. Met haar aardse en afgestemde aanpak creëert ze veilige ruimtes voor mensen die verlangen naar rust, richting en verbinding. Haar missie is om anderen te helpen hun lichaamswijsheid te ontdekken via Do-In Yoga, Holistische Coaching en Soul Shiatsu. Lees meer over Claudia’s werk en visie op https://www.claudiaheijdel.com/over-mij

Deel jouw verhaal: Heb jij ervaring met shiatsu of Do-In Yoga? Laat het ons weten en sluit je aan bij onze inspirerende community! Deel jouw ervaring met shiatsu of Do-In Yoga in onze community!