Perfectionisme Ontrafeld via TCG: Is het Angst, Controle of Onzekerheid?

Inleiding

De deadline nadert, maar je blijft schaven aan dat ene project. ‘Nog even dit aanpassen…’ Herkenbaar? Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) is perfectionisme geen zwakte – het is een boodschap van je organen. Als spaceholder voor hooggevoelige mensen help ik je dit patroon te vertalen naar je lichaam. Want echte verandering begint bij weten: welk orgaan fluistert jou ‘ik-moet-perfect-zijn’?

Van Faalangst naar Vloeiend Leren: Mijn Eigen Ontdekkingstocht

Toen ik in 2003 mijn eerste Do-In Yoga-les gaf, trilden mijn handen. Niet omdat ik de technieken niet kende – maar omdat ik bang was om te ‘falen’. Mijn eigen perfectionisme kwam niet voort uit ambitie, maar uit faalangst. Wat als een deelnemer een oefening niet snapte? Wat als ik iets verkeerd uitlegde?

Toen ik later mijn Qi-Flow Practitioner-opleiding ontwikkelde, wist ik één ding zeker: ik wilde geen rigide examen waar alles vanaf hing. Want in de Traditionele Chinese Geneeskunde gaat leren niet over ‘goed’ of ‘fout’ – het gaat over het proces vertrouwen. Net zoals meridianen geen rechte lijnen zijn, maar veranderende stromen.

Dus koos ik voor een ervaringsgerichte aanpak:

• Geen stressvolle eindtoets, maar doorlopende begeleiding.

• Geen ‘perfecte uitvoering’, maar ruimte voor voelen en eigen interpretatie.

• Leren door te dóen, net zoals Do-In Yoga zelf: "Je lichaam weet het als je luistert."

Het resultaat? Studenten bloeien op. Niet omdat ze een script volgen, maar omdat ze hun eigen ritme en vorm ontdekken. En ik? Ik leerde dat mijn faalangst (nieren!) niet hoefde te verdwijnen – het mocht er zijn, als kompas voor empathie. Want wie zelf de kwetsbaarheid van leren heeft gevoeld, kan anderen beter begeleiden.

De Drie Gezichten van Perfectionisme

1. Faalangst (Nieren – Water)

TCG-logica:

• Emotie: Angst – existentiële onzekerheid ("Als ik faal, ben ik niet veilig").

• Mentaal patroon: "Alles of niets"-denken, uitstelgedrag door verlamming.

• Fysieke signalen: Lage rugpijn, vermoeidheid, koude voeten.

Do-In Yoga Oefening:

• Nier-Kalmerende Houding

  • Ga zitten met voetzolen tegen elkaar (vlinderhouding).

  • Adem naar je onderrug (visualiseer donkerblauwe rust).

  • Affirmatie: "Mijn best is genoeg."

2. Onzekerheid (Milt – Aarde)

TCG-logica:

• Emotie: Onzekerheid ("Als ik perfect ben, accepteer je me").

• Mentaal patroon: Piekeren, over-analyseren, nooit tevreden.

• Fysieke signalen: Opgeblazen buik, zwaar hoofd, vermoeidheid na eten.

Do-In Yoga Oefening:

• Milt-Ontpieker-Massage

  • Masseer cirkels rond je navel (met de klok mee).

  • Adem diep naar je buik.

  • Affirmatie: "Ik ben veilig in mijn lichaam."

3. Controle (Dikke Darm – Metaal)

TCG-logica:

• Emotie: Rigiditeit ("Perfectie = orde = controle").

• Mentaal patroon: Obsessie met details, moeite met improviseren.

• Fysieke signalen: Constipatie, stijve schouders.

Do-In Yoga Oefening:

• Dikke Darm-Loslaat-Ademhaling

  • Druk LI4 (drukpunt tussen duim en wijsvinger) in terwijl je uitademt.

  • Affirmatie: "Ik vertrouw op de stroom van het leven."

Jouw Lichaam als Kompas

In de Qi-Flow Practitioner-opleiding leer je deze patronen herkennen én helen – voor jezelf en anderen. Ontdek het hier.

5 Meest gestelde vragen over Perfectionisme (TCG & Do-In Yoga inzichten)

1. "Waarom ben ik een perfectionist volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde?"

TCG/Shiatsu-antwoord:
Perfectionisme is in de TCG geen karakterfout, maar een signaal van je organen die om aandacht vragen. Het ontstaat vaak als overlevingsstrategie:

• Je nieren (Water-element) reageren met faalangst: "Als ik niet perfect presteer, ben ik niet veilig."

• Je milt (Aarde-element) zoekt acceptatie: "Alleen als ik perfect ben, hoor ik erbij."

• Je dikke darm (Metaal-element) wil controle: "Perfectie betekent orde, en orde betekent voorspelbaarheid en dat geeft me veiligheid."

Do-In Yoga tip voor directe ondersteuning:
Probeer de "Nier-Milt Aardingshouding" om beide organen te kalmeren:

1. Ga met je rug tegen een muur zitten in kleermakerszit.

2. Leg één hand op je onderbuik (milt) en de andere op je onderrug (nieren).

3. Adem 5 keer diep in en stel je voor dat er wortels vanuit je bekken de aarde in groeien.

4. Fluister: "Mijn aanwezig zijn is genoeg."

Kortom: De ‘Nier-Milt Aardingshouding’ combineert acupressuurpunten en lichaamsbewustzijn om perfectionisme bij de wortel aan te pakken.

2. "Hoe kan ik gezond omgaan met perfectionisme volgens Oosterse geneeswijzen?"

TCG/Shiatsu-antwoord:
Het doel is niet om perfectionisme te stoppen, maar om het te transformeren:

• Je lever (Hout-element) helpt frustratie los te laten via meridiaanstrekkingen.

• Je hart (Vuur-element) brengt zelfcompassie in balans met je Shen (geest).

Do-In Yoga oefening voor meer mildheid:
De "Hart-Opening Ademhaling" werkt direct op zelfacceptatie:

1. Plaats je handen op je borstbeen, ter hoogte van je hart.

2. Adem in: "Ik mag imperfect zijn."

3. Adem uit: "Ik ben genoeg."

4. Herhaal 3 minuten, vooral bij zelfkritiek.

Waarom werkt hart-ademhaling zo goed?

1. Conceptievat 17: Dit punt midden op het borstbeen (niveau van de tepels) reguleert hartenergie en kalmeert de Shen (geest).

2. Hart 7 aan de pols: Je activeert dit indirect door je handen op je hart te leggen, via meridiaanverbindingen.

3. Ademritme: De langzame uitademing stimuleert de parasympathicus, wat de 'controlerende' milt en dikke darm kalmeert.

3. "Is perfectionisme een mentale stoornis vanuit TCG-perspectief?"

TCG/Shiatsu-antwoord:
Perfectionisme is geen stoornis, maar het kan wel lichamelijke klachten veroorzaken door energieblokkades:

• Je milt raakt uitgeput door chronisch piekeren.

• Je longen lijden onder zelfkritiek, wat verborgen verdriet geeft.

Do-In Yoga zelfzorgtip:
Activeer het "Milt-Ontpieker-Punt" (MI6) om mentale malende gedachten te stoppen:

1. Druk zachtjes 4 vingerbreedtes boven je binnenenkel.

2. Masseer met citroenolie (verfrissend voor de geest).

3. Adem uit: "Ik laat mijn zorgen los."

Waarom MI6 + citroenolie?

1. MI6 (Sanyinjiao): Balanseert milt (piekeren), lever (frustratie) en nieren (angst).

2. Citroenolie: Yang-energie breekt zware aarde-energie af.

3. Shiatsu-principe: ‘Maakt de geest luchtiger als een lenteveld’.

4. "Helpt Do-In Yoga echt tegen perfectionisme?"

TCG/Shiatsu-antwoord:
Ja! Do-In Yoga is bij uitstek geschikt omdat het specifiek op meridianen werkt:

• Dikke darm-meridiaanoefeningen helpen controlebehoefte los te laten.

• Nier-meridiaanstrekkingen transformeren angst naar moed.

Do-In Yoga oefening om los te laten:
De "Dikke Darm Pijl-en-Boog Strekking" strekt de meridiaan en symboliseert loslaten:

1. Strek één arm voor je uit alsof je een boog spant.

2. Kijk naar je uitgestoken vingers en adem uit.

3. Visualiseer dat je perfectionisme als een pijl wegschiet.

4. Lach en herinner jezelf: "Het hoeft niet perfect!"

Waarom werkt deze oefening? In Shiatsu stimuleer je met deze strekking niet alleen loslaten, maar ook de stroom van ‘Wei Qi’ (verdedigingsenergie) – zodat controle plaatsmaakt voor vertrouwen. TIP: wrijf en masseer voor meer impact het Dikke Darm 4 punt, tussen duim en wijsvinger.

5. "Kan perfectionisme ook positieve kanten hebben volgens TCG?"

TCG/Shiatsu-antwoord:
Zeker! Bij een gebalanceerd energiesysteem wordt perfectionisme:

• Gezonde miltenergie: Nauwkeurigheid zonder zelfafwijzing.

• Sterke nierenergie: Doorzettingsvermogen zonder angst.

Do-In Yoga meditatie voor balans:
De "Aarde-Vuur Meditatie" verbindt stabiliteit met plezier:

1. Zit in kleermakerszit.

2. Leg één hand op je navel (aarde) en één op je hart (vuur).

3. Visualiseer een gouden balans tussen discipline (aarde) en vreugde (vuur).

4. Adem: "Ik ben zowel grondig als licht."

Waarom deze meditatie balans brengt:

1. Aarde (navel punt): Versterkt je basisvertrouwen en 'vertering' van ervaringen.

2. Vuur (hart - Conceptievat 17): Ondersteunt vreugde (Hart) en intuïtie (Pericard - Hartbeschermer).

3. Metaal-element: De gouden visualisatie activeert ook de long- en dikke darm-meridianen voor gezonde grenzen.

Van Patroon naar Kracht

Perfectionisme is geen vijand. Het is een slimme overlevingsstrategie van je lichaam. Maar echte veiligheid vind je niet in controle – wel in verbinding met je innerlijke kompas. Als Do-In Yoga Teacher help ik je die taal te leren spreken.

• Doe mee met de volgende Do-In Yoga opleiding.

• Verdiep je in het Aligned Living privé programma voor persoonlijke begeleiding.