- Nov 22, 2025
Altijd Moe Ook Na Rusten? Waarom 'Doorgaan' Je als Gevoelige Vrouw Juist Verder Uitput
Stop. Lees dit als je vanochtend alweer moe wakker werd.
Als je geen energie meer hebt om door te gaan, maar ook niet weet hoe je moet stoppen. Als je avonden verdwijnen in series kijken omdat je te moe bent om echt te ontspannen. Als je hele lijf zwaar aanvoelt, maar iedereen zegt: "Je moet gewoon doorgaan."
Want hier is wat niemand je vertelt: 'gewoon doorgaan' is niet de oplossing – het is de reden dat je nu uitgeput bent.
Ik weet het. Want ik heb jarenlang hetzelfde gedaan. Doorgaan. Pushen. Mezelf overeind houden met wilskracht en enthousiasme. Tot mijn lijf in 2020 simpelweg stopte. Dark night of the soul. Burn-out. Complete uitputting.
En pas toen voelde ik mijn patroon: het probleem was niet dat ik te weinig deed. Het probleem was hoe ik bezig was.
Dit was niet mijn eerste crisis. In meer dan 20 jaar Do-In Yoga heb ik mezelf en honderden vrouwen door burn-outs, dark nights en complete uitputting zien gaan. Ik was in 2006 de eerste die een Do-In Yoga opleiding ontwikkelde in Nederland, in 2019 de eerste die het online bracht. En toch raakte ook ik uitgeput.
Waarom vertel ik je dit? Omdat ik wil dat je begrijpt: zelfs wanneer je je passie volgt, beschermt dat je niet tegen uitputting als je tegen je eigen grenzen blijft doorgaan.
En omdat er een andere weg is. Een weg die ik zelf heb moeten leren, en die ik nu met jou wil delen.
Herken Je Dit? Altijd Moe, Ook na Rusten
Je slaapt genoeg uren. Je probeert rust te nemen. Maar je wordt niet echt uitgerust wakker.
Die vermoeidheid? Dat komt niet omdat je lui bent of omdat je tekortschiet. Het komt omdat je zenuwstelsel overuren draait. Elke. Dag. Weer.
Want jij pikt dingen op die anderen niet oppikken:
De spanning in de ruimte als je binnenkomt
De ondertoon in iemands stem
De energie die iemand uitstraalt, ook al zeggen ze dat het "prima" gaat
De verandering in sfeer als er iemand gestrest is
Je verwerkt niet alleen je eigen dag – je verwerkt ook alle signalen, emoties en prikkels van iedereen om je heen.
Hooggevoelige mensen verwerken tot 30% meer sensorische informatie dan gemiddeld. Dat betekent dat een 'normale' werkdag voor jou als een overurendag voelt – niet omdat je zwak bent, maar omdat je letterlijk meer verwerkt.
En toch blijf je jezelf vertellen: "Anderen kunnen het ook. Ik moet gewoon sterker worden."
Maar wat als dat niet waar is? Wat als je niet sterker hoeft te worden, maar anders moet gaan werken met je energie?
Herken je deze momenten?
Als je 's avonds op de bank zit en niet eens de energie of zin voelt om te douchen. Als je een leuke uitnodiging krijgt maar je weet nu al dat je het af moet zeggen omdat je te leeg bent. Als je naar je agenda kijkt en je lijf al zwaar wordt voordat de dag überhaupt begonnen is.
Dit zijn niet de tekenen van zwakte. Dit zijn de noodkreten van een zenuwstelsel dat te lang op overuren heeft gedraaid.
Waarom Je Zenuwstelsel Overloopt (en Anderen Het Niet Snappen)
De wereld is niet gebouwd voor jouw zenuwstelsel.
Kijk om je heen. Kantoren met tl-verlichting. Open werkplekken waar je constant prikkels opvangt. Achtergrondmuziek in winkels. De verwachting dat je altijd bereikbaar bent, altijd beschikbaar, altijd "aan".
Dit alles is ontworpen voor mensen die minder prikkels oppikken dan jij. Voor een zenuwstelsel dat niet automatisch de spanning van de persoon naast je overneemt. Voor hersenen die niet elk detail registreren en verwerken.
Jij bent niet te gevoelig. De wereld is te veel.
En toch blijven we onszelf de schuld geven. "Ik moet gewoon sterker worden." "Andere mensen kunnen dit ook." "Ik moet me niet zo aanstellen."
Maar het is niet jouw fout dat je anders functioneert. Je hebt gewoon andere tools nodig om te navigeren door een wereld die niet op jou is afgestemd.
Het Probleem met 'Gewoon Doorgaan' als Gevoelige Vrouw
Hier is de harde waarheid: je lijf vergeet niets, ook al doet je hoofd alsof het gewoon door kan gaan.
Elke keer dat je over je grens gaat, wordt dat opgeslagen in je spieren, je fascia, je zenuwstelsel. Elke keer dat je je eigen signalen negeert, stapelt het zich op. Elke keer dat je zegt "ach, het gaat wel" terwijl je je zwaar voelt, slaat je lijf dat op.
En hier is wat veel vrouwen niet weten: deze lichamelijke 'schuld' kun je niet afbetalen met slapen of een weekendje weg. Want die spanning zit vast in je meridianen - je energiebanen. En zolang die geblokkeerd zijn, blijft de vermoeidheid terugkomen.
Tot je lijf zegt: tot hier en niet verder.
En dan sta je daar. Uitgeput. Overweldigd. Met het gevoel dat je gefaald hebt.
Maar je hebt niet gefaald. Je hebt gewoon te lang een strategie gebruikt die niet werkt voor jouw systeem.
Want doorzetten zonder te luisteren naar je lijf is niet volhouden – het is jezelf langzaam uitschakelen.
Waarom 'Gewoon Rusten' Niet Werkt
Misschien heb je het al geprobeerd. Een weekend vrij nemen. Een week vakantie. Even uitslapen.
Maar je komt er niet door. Want rust nemen is niet hetzelfde als echt opladen.
Veel gevoelige vrouwen rusten alleen in hun hoofd. Ze liggen op de bank, maar hun gedachten blijven malen. Ze nemen een bad, maar hun schouders blijven gespannen. Ze gaan slapen, maar hun zenuwstelsel blijft in alarm-modus.
Waarom? Omdat de energie vastzit in je lijf. In je schouders, je nek, je buik, je kaak. In alle plekken waar je spanning hebt vastgehouden terwijl je "gewoon doorging".
En zolang die energie vastzit, kun je niet echt tot rust komen.
Van Hoofd naar Lijf: De Weg Uit de Uitputting
Ik herken dit alles als geen ander.
Jarenlang heb ik mezelf gepusht om mee te draaien. Als zelfstandige, als opleider en coach, als mens. Ook toen ik mijn passie volgde met Do-In Yoga. Ook toen ik deed wat ik liefhad.
Want passie beschermt je niet tegen uitputting als je tegen je eigen grenzen blijft gaan.
Op mijn 28e kreeg ik mijn eerste burn-out – een tijd van totale uitputting en over-giving, gedreven door angst om te falen en perfectionisme. In 2020/2021 kwam ik in een diepe Dark Night of the Soul. Ik ging gewoon door. Praktisch als ik ben, ging dat best goed. Maar het brak me ook op.
Dit jaar (2025) is er pas echt ruimte gekomen om te rouwen. Over de geleden verliezen. Van financieel tot vriendschappen. Van verspilde inspanning tot energetische uitputting. Van het verlies van Scooby, mijn Maine Coon, tot het verlies van wie ik dacht te moeten zijn.
En in die ruimte ontdekte ik opnieuw wat ik al wist, maar zelf was vergeten: de oplossing zit niet in harder werken en nog meer m'n best doen – maar in anders luisteren.
Do-In Yoga: Energie Laten Stromen in Plaats van Vasthouden
Do-In Yoga herinnerde me aan iets essentieel: je hoeft niet steeds meer je best te doen. Je mag leren hoe je energie laat stromen in plaats van vasthoudt.
Het is geen gewone yoga. Het is meridiaangericht. Geïnspireerd op Shiatsu, Martial arts en Taoïstische wijsheid. Het werkt direct met je energiebanen – de wegen waarlangs je energie door je lijf stroomt.
Do-In Yoga combineert zachte bewegingen met meridiaanstimulatie (drukpunten) en ademwerk. Het is lichaamsgericht, niet prestatie-gericht. Je leert energie te herkennen vóórdat je over je grens gaat.
En het mooiste? Het is praktisch. Geen zweverigheid. Geen uren op de mat. Gewoon: voelen waar je energie vastzit en het weer laten bewegen.
Twee minuten bewust ademen met je handen op je hart en buik kan al verschil maken. Vijf minuten een meridiaanstrekking kan je hele dag veranderen.
Het gaat niet om grote veranderingen. Het gaat om andere keuzes. Om te leren luisteren naar wat je lijf je vertelt, in plaats van te negeren wat je voelt.
Hoe Ik van 'Doorgaan' naar 'Vertrouwen op Mijn Gevoel' Ging
Als hooggevoelige, empathische vrouw – al zou ik mezelf zo niet noemen – heb ik geleerd dat mijn gevoeligheid geen zwakte is. Het is informatie.
Jarenlang leefde ik in mijn hoofd. Rationaliseren, plannen, strategieën bedenken. Dat was veiliger dan voelen. Want voelen deed pijn.
Maar uit je hoofd in je lijf komen is niet optioneel als je wilt helen. Het is noodzakelijk.
Do-In Yoga gaf me tools om:
Te voelen waar ik spanning vasthield
Mijn meridianen (energiebanen) vrij te maken
Rust te claimen in plaats van te verdienen
Mijn tempo te kiezen, ook al vindt de wereld me traag
En het leerde me dat vertrouwen op je gevoel niet zweverig is. Het is de wijsheid van je lijf dat signalen afgeeft voordat je hoofd het doorheeft.
Die moeheid na een gesprek? Informatie. Die spanning in je schouders voor een afspraak? Informatie. Dat gevoel van "dit klopt niet" zonder dat je het kunt uitleggen? Informatie.
Wat Studenten Zeggen
Vrouwen die bij mij komen zijn geen "HSP'ers" of "empaten" die zichzelf zo noemen. Ze zijn gewoon vrouwen die:
Uit hun hoofd willen
Meer in hun lijf willen leven
Willen vertrouwen op hun gevoel
Moe zijn van overprikkeling
Hun energie terug willen
En ze ontdekken dat Do-In Yoga hen helpt om:
Weer te voelen in plaats van alleen maar te denken
Grenzen te herkennen voordat ze overschreden zijn
Energie te laten stromen in plaats van vast te houden
Zichzelf te vertrouwen in plaats van constant te twijfelen
"Eindelijk een plek waar ik niet hoefde te presteren, maar mocht voelen wat er is." – Een studente uit de Do-In Yoga opleiding
Het is al doende leren. Niets uit je hoofd leren. Zelf ervaren. Voelen.
Begin Klein: Van Uitgeput naar Opgeladen in 5 Minuten
Je hoeft niet alles in één keer om te gooien. Grote veranderingen beginnen met kleine stappen.
Probeer dit:
Nu, terwijl je dit leest:
Leg je hand op je buik
Adem drie keer diep in en uit
Voel of je je adem helemaal in je buik voelt
Merk je dat je schouders naar beneden zakken?
Dat is het begin. Het begin van anders luisteren naar je lijf.
Andere kleine oefeningen die verschil maken:
Merken wanneer je schouders omhoog kruipen
Voelen wanneer je adem oppervlakkig wordt
Herkennen wanneer je in je hoofd zit in plaats van in je lijf
Pauzeren in plaats van doorgaan als je moe bent
Dat is geen zwakte. Dat is kracht. De kracht om te kiezen voor wat je écht nodig hebt in plaats van wat je denkt te moeten doen.
Klaar om anders te luisteren? Ontdek het Meridiaan Wijsheid Membership
Als dit resoneert. Als je voelt dat er een andere weg mogelijk is. Als je moe bent van doorgaan en klaar bent om te leren luisteren naar je lijf.
Dan nodig ik je uit om die weg met mij te verkennen.
In het Meridiaan Wijsheid Membership werk je elke maand met één meridiaan – één energiebaan in je lijf.
Wat je krijgt:
✨ Maandelijkse meridiaan-meditatie (10-15 min) om de wijsheid naar binnen te brengen
✨ Do-In Soulflow oefenserie (20-30 min video) die je in je eigen tempo meedoet
✨ Live Do-In Soulflow Circle Call (1x per maand) waar je al je vragen kunt stellen en ik je help patronen te doorbreken
✨ Meridiaan syllabus met praktische info over drukpunten en herkenning van onevenwichtigheden
✨ Community support waar je vragen stelt en ik wekelijks (vrijdag) persoonlijk antwoord
✨ Toegang tot volledige archief van alle eerdere maanden
Het is geen snelle fix. Het is geen wondermiddel. Maar het is wel een weg terug naar jezelf. Naar je lijf. Naar de wijsheid die daar altijd al zat te wachten.
Start vandaag met het Meridiaan Wijsheid Membership en ontdek al deze maand hoe je meridiaan je energie kan transformeren. Voor €17,99 per maand – minder dan twee koffie afspraken waar je na thuiskomt uitgeput in plaats van opgeladen.
Geen jaarverplichting. Geen gedoe. Gewoon: beginnen met luisteren. Je hebt zelfs 30 dagen gratis om het Membership te ervaren voordat je eerste betaling start.
→ Ik ben klaar om anders te luisteren - Start het Membership
Je hoeft het niet alleen te doen. En je hoeft niet langer door te gaan op een manier die je uitput.
Er is een andere weg. En die begint met luisteren.
Samenvatting: De Belangrijkste Inzichten
Laat me het nog een keer helder zeggen:
'Gewoon doorgaan' is niet de oplossing. Het is het probleem.
Wat je vandaag hebt geleerd:
1. Je lijf vergeet niets
Elke keer dat je over je grens gaat, stapelt het zich op in je spieren, fascie en zenuwstelsel. Deze lichamelijke 'schuld' kun je niet afbetalen met gewoon slapen.
2. De wereld is niet gebouwd voor jouw zenuwstelsel
Hooggevoelige mensen verwerken tot 30% meer prikkels. Een normale werkdag is voor jou letterlijk een overurendag.
3. Gewoon rusten is niet hetzelfde als opladen
Als je energie vastzit in je meridianen (energiebanen), kun je niet écht tot rust komen, hoeveel je ook slaapt.
4. De oplossing zit in anders luisteren, niet harder werken
Do-In Yoga helpt je energie te laten stromen in plaats van vast te houden, door te werken met je meridianen via zachte bewegingen, drukpunten en ademwerk.
5. Je gevoeligheid is geen zwakte – het is informatie
Die moeheid, die spanning, dat ongemakkelijke gevoel? Dat zijn signalen die je mag leren verstaan.
Begin vandaag met kleine stappen:
Leg je hand op je buik en adem drie keer diep
Merk wanneer je schouders omhoog kruipen
Pauzeer in plaats van doorgaan als je moe bent
Want wat voor anderen werkt, hoeft niet voor jou te werken. En dat is geen falen. Dat is inzicht.
Begin vandaag. Begin met luisteren.
Veelgestelde Vragen
Wat is Do-In Yoga?
Do-In Yoga is een meridiaangerichte vorm van yoga, geïnspireerd op Shiatsu, martial arts en Taoïstische wijsheid. Het werkt direct met je energiebanen (meridianen) om energie te laten stromen in plaats van vast te houden. Het combineert zachte bewegingen met drukpunten en ademwerk. Het is praktisch, lichaamsgericht en zonder poespas.
Voor wie is Do-In Yoga?
Voor gevoelige, empathische vrouwen die zich vaak overprikkeld en uitgeput voelen. Voor vrouwen die uit hun hoofd willen en meer in hun lijf willen leven. Voor vrouwen die willen vertrouwen op hun gevoel en hun energie terug willen.
Waarom ben ik altijd moe, ook na rusten?
Hooggevoelige zenuwstelsels verwerken tot 30% meer prikkels dan gemiddeld. Je wordt niet uitgerust wakker omdat de energie vastzit in je meridianen (energiebanen). Gewoon rusten lost dit niet op – je moet de energie leren laten stromen door je lijf.
Wat zijn meridianen?
Meridianen zijn energiebanen in je lijf waar je levensenergie (Qi) doorheen stroomt, volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde. Als deze banen geblokkeerd zijn, kun je last krijgen van vermoeidheid, spanning en emotionele klachten. Do-In Yoga helpt deze banen weer vrij te maken.
Moet ik al yogaervaring hebben?
Nee, absoluut niet. Do-In Yoga is voor iedereen, ongeacht ervaring. Het gaat om voelen en ervaren, niet om presteren of perfect uitvoeren.
Hoeveel tijd kost het?
Zo weinig of veel als je wilt. Al vijf minuten per dag kan verschil maken. Het gaat niet om hoe lang, maar om hoe bewust je het doet.
Hoe weet ik of het Membership iets voor mij is?
Als je je herkent in dit blog. Als je moe bent van doorgaan. Als je klaar bent om te leren luisteren naar je lijf. Dan is het Membership voor jou. En met 30 dagen gratis proberen kun je het zonder risico ervaren.
Wat is het verschil tussen het Membership en de 2-jarige opleiding?
Het Meridiaan Wijsheid Membership (€17,99/maand) is een laagdrempelige manier om met mij te werken en Do-In Yoga te ervaren. Je krijgt maandelijks nieuwe content, live groepscalls en community support. De 2-jarige Do-In Yoga opleiding (€1799/jaar) is een volledige transformatieve reis waarin je zelf gecertificeerd Do-In Yoga docent wordt, inclusief maandelijkse privésessies met mij. Veel vrouwen starten met het Membership om mij en de methode te leren kennen voordat ze de opleiding doen.
Met meer dan 20 jaar ervaring in het begeleiden van gevoelige vrouwen en het opleiden van Do-In Yoga docenten sinds 2006, sta ik klaar om je te ondersteunen op jouw reis naar meer balans, energie en zelfinzicht. Je hoeft het niet alleen te doen.
Liefs en Lefs,
Claudia Heijdel