De maagmeridiaan in Do-In Yoga: verteren wat er binnenkomt

Ken je dat? Je loopt een ruimte binnen en binnen een halve minuut zit er een knoop in je maag. Je weet niet precies waarom. Je lijf weet het al wel.

Of je ligt 's avonds in bed en je hoofd blijft malen. Over dat gesprek, over dat appje dat anders klonk dan bedoeld. Overdag lukt het je om door te gaan. 's Nachts komt alles alsnog naar boven.

Dat is je maag aan het werk. Niet alleen met wat je at, ook met alles wat je die dag binnenkreeg.

De maag hoort bij het element Aarde, samen met de milt. Waar de milt verteert, ontvangt de maag. Alles wat je opneemt, komt hier eerst binnen.

De maag in de vijf elementen

In de vijf-elementenleer hoort elk orgaan bij een element, een seizoen, een smaak en een emotie. Bij de maag ziet dat er zo uit:

• Element Aarde

• Yin of yang Yang

• Seizoen Nazomer

• Partnerorgaan Milt

• Smaak Zoet

• Kleur Geel

• Klimaat Vocht

• Emotie Piekeren, malen

• Opening Mond

• Orgaanklok 7 tot 9 uur 's ochtends

Die orgaanklok laat iets moois zien. Tussen zeven en negen uur 's ochtends is je maag op haar sterkst. Daarom is het ontbijt in de Chinese geneeskunde de belangrijkste maaltijd van de dag. Direct daarna, van negen tot elf, neemt de milt het over.

Wat de maagmeridiaan doet

In de Chinese geneeskunde heet de maag de zee van voedsel en vloeistoffen. De maag ontvangt en maakt rijp. De milt haalt er daarna de voeding uit. Samen vormen ze de bron van je dagelijkse Qi.

En ontvangen is breder dan eten. Je neemt ook geluid op, licht, gezichtsuitdrukkingen, de sfeer in een kamer. Je maagmeridiaan verwerkt die hele stroom.

De energie van de maag hoort naar beneden te stromen. Komt er te veel binnen, dan keert ze om en gaat ze omhoog. In de Chinese geneeskunde heet dat rebellerende Qi. Dan word je misselijk, komt het zuur of ligt er een blok op je maag.

Wij denken dan al snel dat er iets kapot is. Je lijf doet iets anders. Het zegt: dit is te veel, dit kan ik niet verteren, ik geef het terug. Dat is geen storing. Dat is een systeem dat precies doet wat het moet doen.

In deze video vertel ik over de boodschap van de maagmeridiaan: zeg ja tegen jezelf, en nee tegen wat niet bij je past.

Het verloop van de maagmeridiaan

De maagmeridiaan begint onder het midden van je oog, in Maag 1. Ze loopt langs je mondhoek naar je kaak. Een zijtak gaat voor je oor langs omhoog naar je voorhoofd.

De hoofdlijn daalt langs je hals, over je borst door de tepellijn en over je buik, twee duimbreedtes naast het midden. Naast je navel ligt Maag 25. Via je lies loopt ze over de voorkant van je bovenbeen, langs de buitenkant van je knieschijf. Vier vingers onder je knie ligt Maag 36. Langs je scheenbeen en over je wreef eindigt ze bij de buitenhoek van je tweede teen, in Maag 45.

Het is een lange lijn over de voorkant van je lichaam. De kant waarmee je de wereld tegemoet loopt, en waarmee je alles opvangt wat op je af komt.

Ogen zijn groter dan de maag

De maagmeridiaan begint onder je oog. Alles wat je ziet, komt dus letterlijk deze meridiaan binnen.

Het spreekwoord klopt energetisch. Eet je met je telefoon erbij of met een serie aan, dan krijgt je maag twee stromen tegelijk te verteren: het voedsel en de beelden.

Wil je deze week één ding uitproberen, eet dan één maaltijd in stilte. Zonder scherm, zonder krant. Alleen jij en je bord.

Wat niet van jou is, hoef je niet te verteren

Dit is voor mij de kern van de maagmeridiaan. Ze vraagt je om te onderscheiden wat van jou is en wat niet.

Er hoort één zin bij: ik neem dit waar, en ik hoef het niet te verteren.

Dat is geen muur optrekken. Het is een filter aanzetten. Je blijft voelen wat er speelt, en tegelijkertijd blijf je bij jezelf. Hoe beter je bij jezelf blijft, hoe beter het filter werkt.

Vaak merk je pas hoeveel je maalt wanneer je erop gaat letten. Het gebeurt de hele dag door, onbewust. Die bewustwording is de eerste beweging. Daarna volgt het lijf.

Drie Do-In oefeningen voor de maag

1. De maagmeridiaan afstrijken

Kom staan of zitten, met je voeten voelbaar op de grond. Leg je vingertoppen onder het midden van je oogkassen. Daar begint de maagmeridiaan.

Strijk met zachte druk naar beneden: over je wangen, langs je keel, over je borst en je buik tot in je liezen. Ga verder over de voorkant van je bovenbeen, langs de buitenkant van je knie en je scheenbeen, en over je wreef naar je tweede teen. Strijk daar van je af.

Doe dit drie keer en adem rustig door. Voel daarna wat er zakt.

Wil je de meridiaan doorspoelen in plaats van kalmeren? Strijk dan eerst één keer tegen de richting in en daarna drie keer mee. Dat principe komt uit de energiegeneeskunde van Donna Eden.

2. Maag 36 en Maag 25

Ga zitten, met beide voeten op de grond. Zoek Maag 36: ongeveer vier vingerbreedtes onder je knieschijf, aan de buitenkant van je scheenbeen, in het zachte spierdeel. Wrijf hier met je handpalmen op en neer, masseer met je duimen en strijk af naar beneden.

Dit is het punt van geaard zijn. Je hebt een eigen pad te gaan, en dit punt zet je daarin neer.

Zoek daarna Maag 25, ongeveer twee duimbreedtes naast je navel, aan beide kanten. Masseer zacht, of leg je handpalmen er alleen op. Blijf drie ademhalingen in stilte. Dit is het punt van innerlijke rust.

3. Het verteringsfilter

Deze oefening zet je filter aan voordat je een ruimte of een gesprek binnenstapt. Je kunt hem overal doen.

Leg één hand op je navel en de andere op je hart. Adem drie keer naar je buik en laat de uitademing langer duren dan de inademing. Zeg in jezelf: ik neem dit waar. Ik hoef het niet te verteren.

Voel wat er in je buik gebeurt terwijl je dit zegt. Is er al iets binnengekomen, strijk dan je maagmeridiaan één keer af, van je ogen naar je tweede teen.

Word je na deze oefeningen moe, of moet je veel gapen? Dat hoort erbij. Wanneer je zenuwstelsel tot rust komt, komt de vermoeidheid boven die eerder geen ruimte kreeg. Het is een teken dat er iets in beweging is.

Maag en milt horen bij elkaar

De maag komt nooit alleen. Ze vormt een paar met de milt, en samen zijn ze het element Aarde.

Het onderscheid is mooi: de maag ontvangt, de milt verteert. De maag is yang en neemt binnen wat er van buiten komt. De milt is yin en maakt er van binnenuit iets bruikbaars van.

Met welke van de twee begin je? Voelt je buitenkant vol en overladen, begin dan bij de maag. Spelen er diepere patronen die al langer meelopen, begin dan bij de milt.

Na de Aarde komt de herfst, het seizoen van het Metaal. Daar horen de longen bij, met een vraag die in deze tijd van het jaar vanzelf opkomt: wat mag er gaan, en wat haal je naar binnen?

Een vraag om mee te nemen

Stel jezelf deze week aan het eind van de dag één vraag, zonder er iets mee te hoeven:

Wat heb ik vandaag binnengekregen dat niet van mij is?

Niet om het weg te duwen. Alleen om het op te merken.

Merken is genoeg. Je maag weet daarna zelf wat ze kan laten liggen.

Verder verdiepen

Lees ook: Milt meridiaan in Do-In Yoga: mild zijn naar jezelf · De longmeridiaan in Do-In Yoga: ademruimte voor wat je loslaat

Wil je elke maand één meridiaan van binnenuit leren kennen? In het Meridiaan Wijsheid Membership krijg je bij elke meridiaan een meditatie, een Do-In Flow, een live Cirkel en een syllabus.

Nog niet zover? Doe dan eerst de gratis masterclass verbind adem & zachte beweging, een uur waarin je voelt hoe dit werk gaat.