Do-In School | Online Do-In Yoga College

De Do-In Yoga is in beginsel een Japanse bewegingsleer, gebaseerd op Shiatsu en Taoïstische Healing. Dit betekent dat Do-In Yoga een meridiaan gebaseerde yogavorm is. Hierbij wisselen Yin (verstilling) en Yang (activering) elkaar af.

Van belang is dat de bewegingen elkaar vloeiend opvolgen, in een flow. Je verblijft afwisselend langer in een houding (Kata), wat bekrachtigt (letterlijk en figuurlijk), of korter, waarbij alle bewegingen van houding naar houding aan elkaar geregen worden.

De kata’s zijn bedoeld om de energie (Qi) in de meridianen door te laten stromen. Meridianen zijn energiebanen die door het lichaam stromen en de organen voeden. Deze orgaanmeridianen werken diep helend op emotioneel niveau, ze zijn allen gekoppeld aan een kern-emotie.

Naast strekkingen, maken ook drukpunt-, energie- en partner- oefeningen onderdeel uit van de Do-In Yoga. Binnen Do-In Yoga staat de Hara (onderbuik) centraal, de plek waar we draagkracht en aansturing vinden. Er wordt geleerd om vanuit de Hara te bewegen en te leven. Vanuit de draagkracht van de Hara, wordt het hart verwarmd (rust) en het hoofd verlicht (helder denken).

De Do-In Yoga omvat de kunst van het bewegen, letterlijk en figuurlijk. Met behulp van de speciale Oosterse Healing oefeningen versterk je zowel lichaam als geest. Je komt lekkerder in je vel te zitten: het lichaam verjongt, wordt soepeler en veerkrachtiger, de geest wordt helder, het hart ervaart rust. De bijzondere meridiaan-oefeningen zijn ook terug te vinden in de:

De Japanse psycholoog en Shiatsu therapeut Shizuto Masunaga heeft in de vorige eeuw uitbreidingen gevonden op de klassieke meridianen: deze stromen via het desbetreffende orgaan en zijn basis strekkingen behandelen daarmee het complete lichaam. De Masunaga strekkingen vormen daarom een belangrijke rol binnen de Do-In Yoga.

De filosofie binnen Do-In Yoga is gebaseerd op het Taoïsme, Boeddhisme, en de vijf elementen en meridianen leer.

Centraal staat het weer voelen van je lijf, waar spanning zit en met welke emotie en situatie dat te maken heeft. Met behulp van de  Do-In Yoga oefeningen, die bedachtzaam uitgevoerd worden,  kan dan het zelfgenezend vermogen de energie blokkades (trauma's) opheffen, zodat de geblokkeerde Qi (levensenergie) weer gaat stromen.

Het bewust bewegen van je lichaam herstelt en ondersteunt het zelfhelend en regulerend vermogen van het lichaam. De hoofd-hart-hara (onderbuik) verbinding speelt hierbij een belangrijke rol: 

Bewegen is leven en leven is bewegen. Wat beweegt jou in het leven? Do-In Yoga is dus een vorm van lichaamsgericht energetisch healen. 

Door tegelijkertijd speels (vrij) én bedachtzaam het lichaam te bewegen, verbind je het fysieke (aardse, yin) met het energetische (hemelse, yang). De adem heeft hierin een verbindende rol.

Zodra je de link legt tussen wat je meemaakt op de yogamat en het dagelijks leven, opent zich de deur naar full-time Do-In Yoga. Je kunt Do-In Yoga de gehele dag beoefenen, geïntegreerd in al je dagelijkse activiteiten.

Maar we beginnen natuurlijk relaxed en eenvoudig. Met het regelmatig beoefenen van de basis. Bijvoorbeeld 10 minuten per dag en een wekelijkse les. Tijdens een les kun je profiteren van de groepsenergie. En bij een online les word je heerlijk begeleid, zodat je zelf niet hoeft na te denken.

Hetzelfde als wanneer. Je kunt Do-In Yoga overal beoefenen zodra je op begrijpt hoe je van al je bewegingen in het dagelijks leven Do-In Yoga bewegingen maakt.

Maar ook hier geldt: begin eenvoudig en ontspannen. Maak een plekje vrij voor jezelf, waar jij je gemakkelijk voelt. Dit kan overal in je huis zijn, maar ook buiten, misschien in de tuin of in een park. Laat het een plek zijn waar je niet afgeleid wordt door het dagelijks leven en een moment van tijdloosheid kunt ervaren. Een yogamat is handig, maar als je net begint kun je ook een deken of handdoek gebruiken. Trek je dagelijks een paar minuten terug op de plek die jij voor jezelf gecreëerd hebt. Begin met een paar ademhalingen en het bewust ervaren van de grond waar je zit/ligt/staat, de aarde, de yogamat, de lucht om je heen, je lichaam, de ruimte waarin je aanwezig bent. Je bent nu klaar om je dagelijkse of wekelijkse Do-In Yoga oefeningen te doen.

Het fijne van Do-In Yoga is, dat iedereen het kan beoefenen. Deze “art of polar movement” is gebaseerd op de bewegingsruimte, de mogelijkheden die er zijn, zodat iedereen kan genieten van het profijt, ongeacht je conditie. 

Natuurlijk is het van belang om af te stemmen met je behandelend arts als er gezondheidsproblemen zijn of andere beperkingen waarmee rekening gehouden dient te worden. Waarschijnlijk ben je niet in staat om alle Do-In Yoga oefeningen te doen, maar wie wel? 

Je kunt in ieder geval altijd een Do-In Yoga docent bij jou in de buurt benaderen voor persoonlijk advies, oefenprogramma en aanpassingen. Afhankelijk van je hulpvraag kan dit een gratis tip zijn of wellicht een privé sessie. 

Om veilig te trainen beweeg je je lichaam bewust en bedachtzaam tot de grens van weerstand, zonder iets te forceren. De beweging volgt je adem. Op deze manier kan de subtiele energie gaan doorstromen en wordt het zelfhelende vermogen van je lichaam gestimuleerd en versterkt. Ook het lichaam wordt uitgedaagd om de spieren te verlengen en te versterken terwijl het gelijktijdig via het zenuwstelsel kan ontspannen.