Les 23 'Onder de' Knie

In deze online les aandacht voor beperkingen die mensen kunnen ervaren in de beweegruimte van de knieën. Dit kan pijn en klachten geven. Veel voorkomende oorzaken zijn:

1) zorgen maken, piekeren, teveel in het hoofd zitten

te veel zorgen maken verzwakt de milt meridiaan waardoor zwaar gevoel en weinig energie
milt meridiaan hoort, samen met de maag meridiaan, bij het aarde element en voedt ons systeem, ook zorgt het voor de communicatie met 'moeder aarde'
zo kan een verzwakte milt er ook weer voor zorgen dat je te veel in het hoofd zit en niet geaard meer bent, waardoor je je weer meer zorgen gaat maken en voor je het weet zit je in een vicieuze cirkel

TIP: zelfmassage milt-meridiaan teen – knie

2) spijsverteringsproblemen

als de milt energie laag is, kan dit spijsverteringsproblemen geven
de spijsvertering begint met de eerste hap in je mond (eigenlijk nog eerder, maar daarover een andere keer meer), dus voordat je gaat eten adem een paar keer diep in en zucht lekker uit, neem de tijd om te kauwen, eet langzamer

TIP: beter kauwen

3) vocht vasthouden in de knie

kan worden veroorzaakt door een gebrek aan energie in de blaasmeridiaan, die samen met de nier meridiaan bij het water element hoort
hormonen hebben ook invloed op de waterstofwisseling

TIPS:

• liggen met rug op de grond en benen tegen de muur of op een stoel,

• de omgekeerde V met 'fietsbewegingen',

• voorwaartse waterstrekking met benen gekruist

4) blessure door overbelasting

het ligt voor de hand; het overbelasten van een gewricht of andere functie van je lichaam en geest veroorzaakt uiteindelijk pijn en klachten
toch gaan veel mensen gewoon door onder het mom van 'no pain, no gain'

klopt een beetje; maar dan hebben we het over de 'goede' pijn, de pijn van buiten je comfortzone komen en groeien, conditie en kracht opbouwen, en niet de pijn van overbelasten

ook kan een blessure ontstaan doordat het gewricht langere tijd ongemerkt overbelast is

TIP: goed leren luisteren naar de signalen vanuit je lichaam, oefen de 9 grondbeginselen en beweeg met volledig respect voor je knieën

5) angst / 'de wereld is onveilig'

te veel stress veroorzaakt door het idee 'niet goed genoeg' te zijn kost veel water energie; de meridianen blaas en nier zijn onder andere verantwoordelijk voor het merg in de botten, het zenuwstelsel en de hormoonhuishouding
de uitdrukking 'met knikkende knieën' ergens naar toe gaan laat mooi zien hoe angst van invloed is op het welzijn van de knieën

TIPS:

• behandel de blaasmeridiaan in de kuit vanuit de kruiphouding zelfmassage (ene voet over andere kuit) en

• nier 1 (voetzool) zelfmassage met meditatie

6) trots / ego

de knie vertegenwoordigt ook het ego, en onze trots; denk maar aan de uitdrukking 'je poot stijfhouden'
hierbij is de levermeridiaan betrokken, die samen met de galblaas meridiaan het hout element representeert
niet buigzaam zijn en je te star opstellen blokkeert de hout energie, die vrij wil kunnen bewegen

TIPS:

• affirmeer 'ik ben soepel en meegaand' of

• affirmeer 'ik ga met gemak en alles is goed',

• oefen jezelf om de zaken van meerdere kanten te begrijpen en

• oefen vergiffenis om de lever te ontgiften

Praktische Do-In Yoga oefeningen om de knie te ontspannen en nieuwe energie te geven:

1. buikligging knie-massage

2. drukpunten 'ogen van de knie' behandelen

3. staande voetmassage

4. staand, knie op, kleine cirkels maken met het onderbeen (krachtige variatie op liggende)

5. masunaga hart / dunne darm strekking

6. sfinx met aan één kant een maag/milt strekking (voet naar bil 'trekken')

7. rugligging blaas/nier strekking per been, buigen en strekken knie

8. oog door de naald

9. staande Masunaga blaas/nier gedraaide driehoek-strekking (1 hand op de grond, andere omhoog)

10. sumo eventueel met enkel-lift

11. boomhouding

12. brughouding

13. happy baby

14. kruiphouding, 'shifting the weight'

Er is natuurlijk nog veel meer te vertellen en iedere situatie is uniek. Mijn les is gebaseerd op de intentie deze knie-release en knie-versterkende oefeningen te behandelen.