Download de PDF voor uitleg, zodat je kunt bewegen vanuit de 9 grondbeginselen:

1. Eenheid door flow.

2. Geduldig, niets forceren.

3. Makkelijke kant eerst.

4. Concentratie, visualisatie, intentie.

5. De 3 R'en: regelmaat, ritme, ritueel.

6. Rustige maag.

7. Natuurlijke buikademhaling.

8. Hara aandrijving.

9. De tijd nemen.