Les 26 Polsen verlichten en versterken

In deze les gaan we met de aandacht naar de polsen. Om ze te verlichten en te versterken. Niet vanuit de theorie, maar vanuit het verkennen, het zelf ontdekken.

Belangrijke aspecten:

• Polsen los wapperen: op en neer, heen en weer, cirkelend- druk in de polsen reguleren door het verplaatsen van het gewicht en de impact van meer en minder druk ervaren

• Uitlijning van de polsen ten opzichte van de rest van het lichaam;

• Voelen dat de manier waarop je je lijf uitlijnt een impact heeft op de druk die je ervaart in de polsen- loodrechte versus schuine druk verschillen opmerken

• De polsen masseren met de 'prikkeldraad' wrijving- de handen, polsen en onderarmen een zelfmassage geven vanuit kruiphouding met druk van de knie- een alternatief op verschillende oefeningen met de uitdaging om toch te kijken wat wel mogelijk is in de originele oefening alvorens het alternatief te pakken

• Start van de les een verbinding gemaakt van adem en intentie en aanwezig zijn met de gedachten, zo de 'energy follows attention' meer bewust gemaakt en versterkt- meer bewustzijn ontwikkeld in bewegen op een zelfhelende manier in plaats van jezelf forceren omdat je het graag goed wilt doen (ook je intentie hierop zetten maakt dat het bewustwordingsproces gaat verdiepen)